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domingo, 7 de fevereiro de 2016

Bolachas de banana e manteiga de amendoim...

Quando criei este blogue, tinha como intenção principal publicar receitas de bolos, sobremesas e gordices que só de olharmos engordam... Mas a verdade é que nem sempre as coisas têm de acontecer conforme idealizamos inicialmente...E com My Love de regime descobri algumas receitas bem saudáveis, pouco calóricas e super deliciosas, como esta que vou partilhar hoje convosco!

Bolachas de Banana e Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

1banana 
1 gema
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ( ver o meu post anterior)
1 colher de sopa de mel
1 colher de essência de baunilha 

Modo de preparação

Triture todos os ingredientes no processador até ficar uma massa   homogênea. Num tabuleiro de forno com papel vegetal, destribua a massa  fazendo pequenos biscoitos com uma colher de sopa.
Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 a 20 minutos.


Mais uma receita que não pode deixar de experimentar... Vai ver que consegue tornar a vida deliciosa!





Receita adaptada do livro "Emagreça sem fome" da nutricionista Iara Rodrigues.

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Manteiga de Amendoim Caseira

Eu adoro manteiga de amendoim... Mas por ser muito calórica, e cheia de gorduras, açúcares e sal, raramente compro cá para casa!
Pesquisei e tentei entender do que é feita esta pasta deliciosa! Muitas receitas que pesquisei têm óleo, açúcares e sal em demasia, transformando esta deliciosa pasta, num produto um pouco duvidoso para consumo diário. Mas a verdade é que não é necessário ser acrescentado qualquer um destes ingredientes anteriormente descritos .Descobri uma versão bem saudável é tão fácil de fazer que é impossível não ficar tentado em experimentar!  Do que precisamos? Amendoins e amendoins e mais amendoins... E um processador...
 O amendoim adequado para fazer está receita é o amendoim torrado natural, e a quantidade de Amendoim vai depender da quantidade de manteiga que quer fazer. Eu fiz 450g para experimentar. Mas teremos de ter em atenção que esta manteiga não tem qualquer tipo de conservantes e o tempo de validade  e mais curto. Por isso, o ideal é fazer pouca quantidade de cada vez, devendo ser conservada no frigorífico hermeticamente fechada, não mais de duas semanas. 

Preparação :

Coloca a quantidade de amendoim desejada no processador e tritura até os amendoins se transformarem numa pasta bem aveludada e deliciosa...
Pode acrescentar um pouco de açúcar, sal e óleo de amendoim, mas não fica tão saudável quanto esta versão. 

Pegando nesta receita,  o meu próximo post vai ser a receita  de umas bolachinhas de banana com manteiga de amendoim que os meus filhos adoram!

Deixem o vosso comentário, sugestões ou só um olá! 

Experimentem... é tão fácil, saudável e torna a vida tão mais deliciosa!!! 

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Bioscoitos de Chocolate recheados com..... Chocolate Branco, Negro,Nutella e Manteiga de Amendoim


Mãe... Apetece-me uma bolachinha!!!


   Este dias cá por casa não têm sido fáceis... e resume-se à seguinte formula:
               Pai de Dieta + Armário sem bolachas = Mãe... apetece-me uma bolachinha!
Desde o inicio do ano que introduzimos novos  hábitos alimentares, e isto implicou reduzir em 80% os doces cá por casa. Tento não ceder, manter o armário livre de coisas pouco saudáveis, que toda a gente quer comer e não pode ser!!!!
Mas.... eu não  aguento, começa-me a dar aquela vontade vinda do mais profundo que há em mim... e tenho de ir para a minha cozinha. Quando começo a misturar ingredientes, sentir as texturas, ver as cores a misturarem-se umas com as outras como se se atraíssem mutuamente... é um respirar fundo, um satisfazer de um desejo, de um vicio de uma necessidade tão minha e que me faz tão feliz! 
E desta vez, o que é que saiu? Biscoitos de Chocolate com recheio de: Chocolate Branco, Negro, Nutella e Manteiga de Amendoim. São deliciosos e a boa noticia é que são super fáceis de fazer.

Ingredientes:

Massa:
  • 150 g de manteiga ( eu usei sem sal)
  • 150 g de açúcar areado amarelo
  • 1 gema
  • 250g de farinha branca com fermento
  • 25 g de cacau em pó ( eu usei chocolate em pó Pantagruel)

Recheio:
  • Chocolate negro, Chocolate de Leite ou Branco partido aos quadradinhos
  • Nutella ou Manteiga de Amendoim 




Preparação:

Bata a manteiga com o açúcar até formar um creme claro e fofo. Junte a gema e depois a farinha e o cacau peneirados. Misture  ate obter uma massa firme. Amasse ligeiramente numa superfície polvilhada com farinha, faça uma bola e leve-a ao frigorífico durante 20 minutos para endurecer.

Fig 1. Nutella
A maneira como vai moldar os seus biscoitos vai muita da sua preferência, jeito e experiência com massa. No livro de onde tirei esta receita "200 Receitas Chocolate, Editora Civilização", indicam para estender com o rolo um quarto da massa sobre uma folha de papel vegetal e cortar círculos com um cortador de 5cm, mas eu queria biscoitos mais pequenos por isso decidi fazer à minha maneira ´que é muito mais fácil e igualmente delicioso.
Façam bolinhas do tamanho de um berlinde dos grandes, depois calquem com a palma da mão de maneira a não ficar demasiado fino(Fig.1). Coloquem o recheio pretendido, 
e o outro circulo por cima(Fig.2),selem as extremidades e façam uma bolinha, delicadamente.  Repita o processo com a restante massa, com o recheio que mais gostar. Podem dar diferentes formas para destingir os diferentes recheios (Fig. 3).   
Leve ao forno previamente aquecido a 190ºC, Gás 5,durante 10 minutos,  num tabuleiro com papel vegetal. Deixe os biscoitos arrefecer durante 10minutos e depois transfira-os para uma rede de arame.
Arrisquem... tornem a vossa vida deliciosa! Vão ver que não se vão arrepender!
                                                             
 
Fig 2. Nutella
Fig.3


   

  
Chocolate branco e negro

Manteiga de Amendoim